一、测试内容

二、测试规则

    1、俯卧撑

场地器材:平坦地面一块、秒表、发令哨。

测试方法与动作规格:测试者两手撑地，手指向前，两 手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，胸部下降至距离地面一拳距离或轻触地面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成的次数。限时2分钟。

    2、自重蹲起

场地器材:一块平坦空地，秒表、发令哨。

测试方法与动作规格:测试者身体垂直站立，双脚分开与肩同宽（或略宽于肩宽），双手向前抬起至于地面平行，屈髋屈膝向下蹲，下蹲过程中使大腿与地面保持平行后，伸髋伸膝完成起立动作，恢复到开始动作为完成一次。限时2分钟。

    3、2分钟跳绳

器材:计数跳绳若干条、秒表、发令哨。

动作规则:姿势不限。

测试方法:分组测试，统一计时。每跳跃一次摇绳一回环(一周圈)，记录2分钟跳绳次数。测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

4、臀桥撑

器材：平坦地面、软垫、秒表、发令哨

测试方法与动作规格：身体平躺在软垫上，双臂自然放于身体两侧，弯曲膝关节，使身体躯干部位抬离地面，双脚完全踩在软垫上，呈三点支撑状，保持此姿势2分钟。

二、达标标准

*臀桥撑仅适用于女性生理期替换2分钟跳绳项目。

三、测试注意事项

1、测试者需穿着运动服及运动鞋进行测试。

2、测试前请做好相应的热身活动，以免受伤。