为了解决同学们的日常困惑，缓解不良情绪，感受人生价值，2024年3月21日下午，心理学院心晴大讲坛之心悦讲堂第十期“助人者自我保健及能力探索——积极跨文化心理治疗视角”在心理学院学术报告厅520举行。积极心理治疗师邓洁老师应邀担任主讲嘉宾，带领大家了解自身需求，实行自我保健，探索自身潜能，拥抱美好生活。

讲座伊始，邓洁老师以自身经历抛出问题，引起了同学们的积极互动，从而引出“助人者自助，需看到自己的需求，照顾自己的需求”的观点。紧接着，邓洁老师围绕助人问题展开阐述，以“为什么要当心理咨询师”为例，从不同回答引出不同层次的需要，提出了积极心理治疗中的平衡模式，即身体/感觉，成就/理性，关系/传统，未来/直觉之间的平衡。

随后，邓洁老师对积极心理疗法进行了简要介绍，依次介绍了积极心理疗法的创始人、目标、理念等，让同学们对积极心理疗法有了初步的认识。

接着，邓洁老师指导同学们进行实际操作练习，让大家用“我是……”造句，之后回顾所写内容，按照身体、成就、关系、未来四个方面进行分类，计算每个领域的数目，最后用四条线最外端的点连接起来形成图形，同时与压力应对测评量表相对应，可以得出同学们在压力应对四个领域的反应倾向，从而更好地了解自己。

最后，邓洁老师给同学们提供了一些十分实用的建议，如定期询问自己：我有哪些需要在寻求满足？在哪里可以满足？用什么合理有效的方法满足这些需要？如何能维持长久？以及运用平衡模型的流程等。这些实用技能让同学们受益匪浅。

本次心晴大讲坛反响热烈，气氛活跃，同学们不仅加深了对自己内心需求的了解，还学到了很多满足需求、缓解情绪的办法。助人者必自助，希望同学们在以后都能有效处理问题，拥有积极的精神健康，提升人生幸福感。

撰稿：邓钰佳

摄影：石  琳

初审：罗霜珠

复审：邓洁 攸佳宁

终审：刘学兰