2024年4月25日晚上，由心理学院MAP中心联合和本科教学中心举办的“心晴大讲坛之心启讲堂 ”第十二期暨MAP中心“实践技能强化训练”系列讲座《情绪困扰的正念干预》在华南师范大学心理学院520报告厅举行。本次特别邀请了广州商学院法律心理学研究院院长、中国心理学会法律心理学专委会副主任、中国心理学会正念心理学专委会委员、中国政法大学博士、北京⼤学正念实验室访问学者陈卓生老师，其创建了全国司法系统首个正念训练中心，是司法部“黄丝带科研项目”正念矫治主持人。

讲座由心理学院MAP中心、研工办黄彩燕老师主持。本次讲座分为线下200多人和线上直播同频观看达 396人次，凸显了同学们对正念的学习热情。

首先，陈卓生老师通过提问同学们什么是正念为切入点引入这次讲座的主题。讲座一开始，陈卓生老师为了让同学们更直观的了解与感受正念，邀请大家完成了一个简单的练习“呼吸空间练习”腾出空间有效休息，让同学们达到放松的状态，随后邀请在场的同学们分享在做正念练习时的感受，大家纷纷表示感觉身心得到了放松，压力彷佛消失了。

陈卓生老师和同学们分析了什么是情绪困扰，是指个体在面对日常生活压力、挑战或变化时，产生的负面情绪体验。它可能表现为焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等。同时，陈卓生老师主要介绍了“分心”对人们日常生活造成的影响，他强调分心不仅会导致大脑结构的损伤，多数还会带给人们的不开心的体验。

其次，陈卓生老师从犯罪心理学的角度和案例阐明了控制情绪的重要性，通过向同学们提问“使人停止发怒的方法是什么？”介绍了情绪困扰对个人和社会的影响，对个人而言，可能导致心理健康问题，影响日常生活和人际关系。对社会而言，情绪困扰可能增加社会负担，影响社会和谐与稳定。因此，陈老师强调到情绪困扰对个人和社会的影响不容忽视，需要得到足够的关注和干预。

再者，陈卓生老师着重提到了在当今社会中，应对内卷，我们需要片刻的安宁，再次带领同学们进行“呼吸”正念训练，后介绍了在日常生活中可以使用“STOP”的正念方法来减少压力和焦虑来达到。这是一种使身体和心灵恢复平衡的简单而有效的方法，具体来说：S（Stop）=停止，T（Take a breath）=呼吸，O (Observe)=觉察，P (Proceed)=继续。

紧接着，回到今天讲座的主题“正念是什么”，陈卓生老师向大家明确了正念是一种有意地，不加评判地，对当下的觉察，以及正念会带来减轻压力，增加专注力和增加归属感与连续感，减轻孤立感

等积极影响，此外分别介绍了正念的心理机制和脑机制，分析了正念与情绪管理、同理心和情绪管理的关系。讲座的最后，陈卓生老师带领大家进行了正念练习，并分享了管理情绪的非评判、接纳和初心三个练习。

“心安则天下安”，黄彩燕老师对陈卓生老师本次讲座内容进行了总结，同时对陈卓生老师带领大家切身体验，感受正念干预的效果，表示感谢，并请本科教学中心罗霜珠老师代表学院向嘉宾赠送华南师范大学的文创纪念品并一起合影。

希望本次讲座能够加深同学们对正念干预的认识，能够帮助对正念干预感兴趣的同学们。本次讲座在同学们热烈的掌声中圆满结束。

       摄影 |张栩燕|冼  铎

       撰稿 |彭韫霏

初审 |黄彩燕

 复审 |田丽丽

 终审 |王瑞明