2024年10月10日下午，由心理学院MAP中心、本科教学中心联合举办的MAP中心“应用心理学前沿实践”系列讲座、心晴大讲坛之心悦讲堂第十三期——《痛苦与冥想》在心理学院520学术厅顺利举行。学院特别邀请了冥想星球APP发起人、壹心理创始人兼CEO黄伟强老师作为主讲嘉宾，由心理学院MAP中心副主任陈彩琦老师进行活动主持。本次讲座线下和线上直播同步举行，线上264人，现场约245人聆听，凸显了同学们的学习热情。

心理学院MAP中心副主任陈彩琦老师

黄伟强老师研究心理学21年，创业时长16年，有7年冥想经验。他同时还是中国心理学会心理服务机构工作委员会委员、中国心理学会心理服务标准化工作委员会委员。

讲座伊始，黄伟强老师播放了一段由壹心理出品的视频，“世界和我爱着你”，引导同学们用心理学疗愈自己。而后黄伟强老师进行了自我介绍，让同学们对他有更深的了解。

壹心理创始人兼CEO黄伟强老师

讲座的第一部分，黄伟强老师谈及为什么要选择《痛苦与冥想》这个主题。他从自己独特的生命体验出发，分享了自己的创业经历以及期间遇到的挫折和痛苦，并从中积累了很多面对苦难的方法，冥想便是有效方法之一。他想让华师的同学们通过冥想的方式，净化心灵，度过往后生命中一道又一道的难关。

壹心理创始人兼CEO黄伟强老师

第二部分，黄伟强老师分享了自己为什么会冥想。2018年，黄伟强老师与28位美国心理机构创始人在1440大学交流学习，他在人类意识研究院（INOS）中观看了两个实验，实验一是意识是否能传输，实验二是能否预测未来。实验的结论都是肯定的，而长期冥想的人的实验表现却更佳。再加上身边优秀的人不少都有冥想习惯，黄伟强老师便对冥想产生了浓厚的兴趣。

壹心理创始人兼CEO黄伟强老师

第三部分，黄伟强老师介绍了冥想对他的三个帮助。其一是让痛苦止息，避免“杏仁核劫持”和“思维反刍”。其二是增强决策能力，让内心更纯净，提高心的品质。其三是热爱万事万物，帮助自己重新审视万物，让熟悉的东西陌生化。

壹心理创始人兼CEO黄伟强老师

第四部分，黄伟强老师教导同学们如何入门冥想。首先入门要正，他提出了三点要求：去宗教，有效果，可重复。同时也要关注讲者的生命状态，状态良好且与自己相性好的才跟随之。其次，黄伟强老师告诉同学们冥想其实很简单，静坐下来，把注意力放在自己的身上，专注于呼吸，活在当下。随后，他传授了同学们冥想的步骤和方法：一、调身、调息、调心；二、心跑掉了，看见它，也是冥想；三、重新回到鼻尖呼吸。黄伟强老师以温柔生动的引导语带领同学们进行了两次五分钟冥想训练，让同学们现场感悟冥想的力量。训练结束后，他告诉同学们今后自行训练的三个途径：一、按照今天教方法进行自我练习；二、跟着“正念减压（MBSR）”8周计划训练；三、在日常生活中练习一次只做一件事。

黄伟强老师带领同学们进行冥想训练

第五部分是互动环节。黄伟强老师回答了同学们的五个问题，涉及AI发展，国学佛教等广泛领域，拓宽了同学们的视野。同时，黄伟强老师还准备了精美的弗洛伊德手办赠予给五位提问的同学。讲座现场气氛活跃，寓教于乐。

 黄伟强老师与同学互动提问

 陈彩琦老师为黄伟强老师送文创产品

讲座最后，陈彩琦老师代表心理学院向黄伟强老师表达了诚挚感谢并赠送华师文创纪念品。“比学者还学者，比咨询师还咨询师”、“把心理学活了出来” ，陈彩琦老师对黄伟强老师发出了由衷的赞叹。在老师和同学们洋溢着灿烂笑容的合影留念后，本场讲座圆满结束！

讲座大合照

摄影：曾锐楠、李彧

撰稿人：方俊浩

初审：黄彩燕、罗霜珠

再审：陈彩琦

终审：王瑞明、刘学兰