2025年11月6日下午，由华南师范大学心理学院本科教学中心举办的“心晴大讲坛之心育讲堂第十五期”特别邀请了广州市干部和人才健康管理中心心理科主任、副主任医师孙永红开设——从理论到实践：压力管理与心理调适的专题讲座，吸引了众多师生参与。心理学院本科教学中心负责人马宁老师做开场主持。

（孙主任授课）

首先，马宁老师对孙永红主任的履历进行了介绍。孙主任具有近30年的临床工作经验，擅长职场减压、焦虑抑郁情绪、睡眠障碍、夫妻关系、家庭治疗、青少年心理与学业问题等多个领域，曾获首届广州市优秀健康科普专家等多项荣誉，参与制定多项心理健康服务规范，经验丰富，深受好评。

（马宁老师介绍）

接着，孙主任用轻松亲切的语言分享了自己与华师心理学院的渊源，并表达了对心理学教育事业的热忱。随后，孙主任用心理健康素养的三个维度——意识、知识、技能引入正题，其中“技能”维度尤为关键，需要通过刻意训练才能真正掌握。

（孙主任授课）

在讲座中，孙主任从压力的来源、压力对身心的影响、压力管理技术三个方面展开讲解。她结合丰富的临床案例，详细阐述了从认知、情绪、行为、人际关系、社会功能五个维度评估心理健康的方法，并介绍了“情绪急救六秒法”“正念呼吸冥想”等实用技巧。为加强体验，孙主任在讲座现场还带领师生进行了五分钟的正念冥想，让大家切身感受到专注与放松的力量。

（孙主任带领呼吸训练）

此外，孙主任强调了构建社会支持系统与增强心理韧性的重要性，鼓励同学们在面对压力时善于求助、灵活应对。她指出：“变化是常态，我们要学会在变化中寻找机会，拓展认知、情绪与行为的灵活性。”

讲座尾声，孙主任介绍了广州市干部和人才健康管理中心与华南师范大学心理学院的合作前景，包括本科生校外教学实践基地建设、科研数据合作与共享、心理服务实践等多项资源，欢迎同学们未来加入团队，共同推动心理健康服务的实践与创新。

（赠送纪念品）

马宁老师在总结中表示，孙主任的讲座不仅传授了知识，更通过实操技能带领大家体验了心理调适的过程，为同学们未来的学习与职业发展提供了宝贵指导。她鼓励同学们积极运用所学，提升自身心理健康素养，服务社会。

讲座在热烈的掌声中圆满结束。全场师生们纷纷表示受益匪浅，对压力管理与心理调适有了更深入的理解，也对未来实习与实践机会充满期待。

（合影留念）

撰稿：闻子君

摄影：邹语姗

初审：罗霜珠

复审：贾艳蕾

终审：马  宁